
¿Está buscando un programa de ejercicios que sea fácil de aprender, requiera poco tiempo, no tenga que comprar ningún equipo, y alivie su alma mientras tonifica su cuerpo? Si en su lista de actividades están, el fortalecimiento de su sistema cardiovascular, tonificar y estirar los músculos y mejorar su aptitud mental, el yoga es la actividad ideal para poder cumplirlos.
¿Qué es el Yoga?
Parece que fuera una nueva tendencia, pero el yoga en realidad empezó hace más de 3000 años atrás en la India. La palabra yoga es sánscrito (una de las lenguas antiguas de Oriente), significa “yugo”, o unir, la mente, el cuerpo y el espíritu.
Aunque el yoga incluye el ejercicio físico, también es un estilo de vida, la práctica de ejercicio es sólo un componente. La formación de su mente, cuerpo y respiración, así como conectarse con su espiritualidad, son los principales objetivos del estilo de vida del yoga.
La parte física se denomina Hatha yoga. Hatha yoga se centra en las asanas, o posturas. Una persona que pasa un cierto tiempo a través de prácticas de yoga, tiene que tener un control de su respiración. Algunos tipos de yoga, incluyen la meditación y también el canto de mantras.
Hay muchos tipos diferentes de hatha yoga, incluyendo:
• Ashtanga yoga: Ashtanga Yoga, es una forma vigorosa y rapida de yoga que ayuda a crear flexibilidad, fuerza, concentración y resistencia. Cuando se realiza este tipo de yoga, una persona se mueve rápidamente a través de un conjunto predeterminado de tiempo que supone una concentración en una respiración profunda constante.
• Bikram yoga: Bikram yoga es también conocido como “yoga caliente”. Se practica en las habitaciones que pueden ser calentadas a más de 100 ° Fahrenheit (37,8 º Celsius) y se centra en la resistencia y la purificación.
• Yoga suave: El yoga suave se centra en tramos lentos, en la flexibilidad y la respiración profunda.
• Kundalini yoga: Kundalini yoga plantea diferentes usos, técnicas de respiración, cantos y la para despertar la energía vital.
• Yoga Iyengar: Este tipo de yoga se centra en una alineación precisa de las posturas. Los participantes usan mantas, correas, tapetes, bloques, y sillas.
• Yoga restaurativa: Esta práctica permite que el cuerpo se relaje totalmente mediante el ejercicio de simples posturas pasivas, durante largos períodos de tiempo.
• Vinyasa/ Yoga de poder: al igual que el yoga Ashtanga, es un tipo de yoga muy activo y mejora también la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Este tipo de yoga es muy popular en los Estados Unidos.
El yoga tiene toneladas de beneficios. Puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Además, muchas personas que practican yoga dicen que reduce la ansiedad y el estrés, mejora la claridad mental, e incluso les ayuda a dormir mejor.

