¿Está buscando un programa de ejercicios que sea fácil de aprender, requiera poco tiempo, no tenga que comprar ningún equipo, y alivie su alma mientras tonifica su cuerpo? Si en su lista de actividades están, el fortalecimiento de su sistema cardiovascular, tonificar y estirar los músculos y mejorar su aptitud mental, el yoga es la actividad ideal para poder cumplirlos.
¿Qué es el Yoga?
Parece que fuera una nueva tendencia, pero el yoga en realidad empezó hace más de 3000 años atrás en la India. La palabra yoga es sánscrito (una de las lenguas antiguas de Oriente), significa “yugo”, o unir, la mente, el cuerpo y el espíritu.
Aunque el yoga incluye el ejercicio físico, también es un estilo de vida, la práctica de ejercicio es sólo un componente. La formación de su mente, cuerpo y respiración, así como conectarse con su espiritualidad, son los principales objetivos del estilo de vida del yoga.
La parte física se denomina Hatha yoga. Hatha yoga se centra en las asanas, o posturas. Una persona que pasa un cierto tiempo a través de prácticas de yoga, tiene que tener un control de su respiración. Algunos tipos de yoga, incluyen la meditación y también el canto de mantras.
Hay muchos tipos diferentes de hatha yoga, incluyendo:
• Ashtanga yoga: Ashtanga Yoga, es una forma vigorosa y rapida de yoga que ayuda a crear flexibilidad, fuerza, concentración y resistencia. Cuando se realiza este tipo de yoga, una persona se mueve rápidamente a través de un conjunto predeterminado de tiempo que supone una concentración en una respiración profunda constante.
• Bikram yoga: Bikram yoga es también conocido como “yoga caliente”. Se practica en las habitaciones que pueden ser calentadas a más de 100 ° Fahrenheit (37,8 º Celsius) y se centra en la resistencia y la purificación.
• Yoga suave: El yoga suave se centra en tramos lentos, en la flexibilidad y la respiración profunda.
• Kundalini yoga: Kundalini yoga plantea diferentes usos, técnicas de respiración, cantos y la para despertar la energía vital.
• Yoga Iyengar: Este tipo de yoga se centra en una alineación precisa de las posturas. Los participantes usan mantas, correas, tapetes, bloques, y sillas.
• Yoga restaurativa: Esta práctica permite que el cuerpo se relaje totalmente mediante el ejercicio de simples posturas pasivas, durante largos períodos de tiempo.
• Vinyasa/ Yoga de poder: al igual que el yoga Ashtanga, es un tipo de yoga muy activo y mejora también la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Este tipo de yoga es muy popular en los Estados Unidos.
El yoga tiene toneladas de beneficios. Puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Además, muchas personas que practican yoga dicen que reduce la ansiedad y el estrés, mejora la claridad mental, e incluso les ayuda a dormir mejor.
Que increible lo que hizo el yoga en mi. Era una persona muy dura, y que me costaba respirar bien. Desde que empece a practicar el yoga, hara 2 años atras, mis posturas han mejorado, no me duele la cintura ni la espalda, no estoy contracturado, y mi respiracion ha mejorado muchisimo!
amo el yoga!!! suban mas info!
Hola soy profe de yoga, y me encanta la informacion que me proporcionan. Quisiera conseguir y obtener mas info de ustedes, ya que los considero serios, y que tienen informacion adecuada y verdadera. Mi vida cambió desde que elegi hacer vida natural, y practicar el yoga, se lo recomiendo a todo el mundo
Empece hace poquito con yoga, me cuesta un monton hacer las asanas, por problemas de columna, ya que la tengo desde nacimiento algo desviada. Pero el medico me ha recomendado hacer yoga para mejorar mi postura, y no sentir dolores. Por ahora mucho no mejore, es que voy solo 1 mes, pero me tranquiliza y me siento mas relajado, y no tan ansioso como siempre fui…
Soy ana, y estoy maravillada con los beneficios del yoga. No se cual de todos ellos practico pero mi profesora es barbara. Nos hace una meditacion a la finalizacion de las asanas, o posturas, y luego comentamos nuestras vivencias y opinion, con un te en ronda… es una persona que transmite mucha paz, y es en esa hora que solo estoy ahi, sin pensar en los “problemas” del mundo.
muy bueno! busquen una buena profesora… y no podran dejarlo.
Me llamo cristina, y he tenido problemas con yoga, por haberme topado con una chanta… esta “profesora” no era tal y me jodio un poco el cuerpo. Lamento haberme dado cuenta tarde, luego de 8 meses de pagar, y no sentir ningun cambio , o peor aun, ver que me dolia mas que antes…
Al menos me di cuenta, y ahora fui a un profesor que ha estudiado en la escuela de indra devi, es barbaro!
ojo que no los engañen
Yo creo que el poder esta en uno. Algunos lo llaman yoga, otros rezo, otros meditacion, otros astrologia, otros carta astral etc. Mas que nada, la felicidad y la mejoria de cada uno de nosotros, esta dentro. Por ello, no necesitamos mas que conectarnos con nosotros mismos, y creo que el yoga y muchas otras cosas son el medio que algunos necesitan para hacerlo. Pero muchos otros, como yo, desde niño supe conectarme con mi interior, y es lo mas lindo que nos puede pasar, porque siempre estoy en paz, y no tengo dramas.
gracias
HOla soy profe de yoga, y mis clases son de kundalini, es decir mas tecnicas de relajacion, cantamos, es decir invocamos muchos mantras indues, tocamos instrumentos, meditamos, y hacemos posturas con permanencia. Es hermoso cuando estamos en grupo y todos sabemos los mantras y cantamos sin verguenza,,.. algo que sale de nuestro coraazon… y vivimos cosas en nuestro interior , nos transportamos y nada mas importa que nosotros mismos…
pruebenlo!
hago yoga hace 5 años, y ha cambiado completamente mi postura. Tambien estoy contenta porque no tengo tanta ansiedad que antes era un problema para mi.
Hagan, practiquen el yoga que veran pronto todos los beneficios que tienen…
lore
me llamo capac y en mi pueblo, soria, no consigo ninguna profe de yoga capaz. Creo que todas las que conoci, han hecho un curso de 3 meses, y por eso se llaman profesoras de yoga… pero la verdad es que hablan mucho, no se medita, pocas posturas..
asi q bueno seguire buscando.
Buenisima la info… estoy por comenzar a practicar yoga por recomendacion de mi terapeuta, espero que tenga razon, y que esta disciplina me aleje por un momento al menos de mis pensamientos negativos
gracias por estar ahi para ayudarnos
crisspa