Acostúmbrese a las sobras. Cuando se coma afuera, tome alguna parte para llevar a su casa. Si usted come porciones de los restaurantes estándar, casi seguro comera en exceso.
- Juegue con las calorias en mente. Cuando este en un supermercado, gaste más tiempo leyendo las etiquetas y la información nutricional. Probablemente va a terminar cambiando sus hábitos de compras a lo largo del camino. Usted se sorprenderá de la forma que ampliamente puede contar con las calorías.
- Calmese! Cuando usted come rápido, termina la ingestión de más alimentos antes de que el cuerpo tenga la oportunidad de averiguar si esta satisfecho.
- Beba más agua durante el día. Este consejo es bastante genérico, pero definitivamente parece ayudar.
- Engañese con una goma de mascar. A veces comemos por costumbre o porque se siente bien tener un dulce sabor en la boca y masticar por un tiempo. Consuma un poco de goma de mascar, y utilicelo cuando haya una necesidad.
- Reduzca la cantidad de pan, patatas fritas, galletas saladas y aperitivos salados. Una gran cantidad de almidón y / o alimentos salados dan ganas de comer y beber aún más. Esto viene directamente de la cultura de la dieta de Atkins.