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La mayoría de ustedes probablemente han escuchado o leído acerca de la visualización creativa. Algunos tal vez han intentado. La idea es que al visualizar una imagen mental de un objeto o situación deseada, lo puede atraer a su vida. De esta manera puede cambiar la forma de su vida, el comportamiento y las circunstancias.

Esta técnica utiliza el poder de los pensamientos, pero por sí solos no son suficientes para hacer que las cosas sucedan. Algunos ingredientes adicionales se requieren para dinamizar el pensamiento en acción. Estos ingredientes son sus sentimientos y emociones.

¿Qué le hace tomar acción, un interesante pensamiento frío, o uno cargado de emoción?

¿Qué tipo de profesor acapara su atención, alguien que habla de un modo aburrido, apático o un profesor que habla con entusiasmo y emoción?

Las acciones y pensamientos cargados de emoción hacen un mayor impacto en las personas. Por ello, es importante añadir emociones a sus pensamientos, si desea que ellos se manifiesten. Los sentimientos y emociones puestos en los pensamientos,  producen efecto en el mundo exterior, de la misma manera que la electricidad hace que funcionen los aparatos eléctricos. Tanto la electricidad y los pensamientos requieren algún tipo de energía para hacerlas funcionar y producir resultados.

Cómo utilizar el poder de los sentimientos y emociones de una manera práctica?

A fin de que sus ideas se hagan realidad, es necesario cargar con la energía emocional. Los pensamientos que están cargados de energía emocional tienen un mayor efecto y pueden conducir a la acción. Este es uno de los secretos a utilizar con éxito en las técnicas de visualización creativa.

Si usted quiere lograr algo a través de la visualización creativa, necesita dinamizar sus pensamientos. Usted puede hacerlo mediante la producción de sentimientos positivos y felices de éxito, asociarlos con su objetivo.

Todos nosotros hemos experimentado por lo menos algún tipo de éxito o felicidad en nuestra vida. Incluso pequeñas manifestaciones. Piense y encuentre esos momentos pasados. Acuérdese del éxito o la felicidad y revívalo en su imaginación. Visualice el evento con la mayor claridad posible, y deje que los sentimientos positivos y felices  que experimentó en ese momento se conviertan nuevamente. Vuelva a vivir y saborear la felicidad, la alegría y el sentimiento de éxito que ha despertado.

Mientras este en ese estado mental y emocional, comience a visualizar su objetivo actual, mientras que al mismo tiempo, continua  reviviendo en su imaginación, los sentimientos y emociones que lo han despertado. La asociación de estos sentimientos con su objetivo actual. Sienta como si ya ha logrado su objetivo, y siéntase muy bien  contento y satisfecho. Esta acción inyecta energía en sus pensamientos y los hace más fuertes.

Con el tiempo, usted será capaz de despertar sentimientos de éxito y realización, sin la necesidad de utilizar este método.

Mediante la unión de sus pensamientos con la energía emocional puede lograr maravillas. Establezca competencias en acción que le traerá oportunidades, herramientas o personas necesarias para lograr sus metas.

Mi preferencia sería llamar a la relajación y a la meditación - relajación consciente. Estas son palabras que son más universalmente entendidas, más conocidas. Todos trabajamos constantemente hacia la meta de descubrir  la propia capacidad para alcanzar un estado de serenidad, y eso se aprende meditando.

Meditar es realmente más fácil de lo que uno se pueda imaginar. La mayoría de nosotros se dedica a la meditación, y participan en una relajación consciente. Tal vez durante una clase de ejercicios o para controlar el dolor en el dentista o la ansiedad antes de un examen.

Se debe comenzar por prestarle atención a la respiración. El esfuerzo práctico debe  enfocarse por completo en la respiración, alejando la mente del desorden, que constantemente nos perturba y que eliminan los sentimientos que conducen a un momento de calma. Con un esfuerzo repetido el objetivo de despejar su mente - para pensar en nada, se produce y el proceso de la meditación tiene su propia energía. El resultado es,  la paz, la serenidad, la calma, y el tiempo abrirse a nuevas ideas.

Meditar para la Vida

Si tiene demasiado estrés, es hora de comenzar a meditar y a estar en paz con usted mismo. Nuestro mundo es rápido, divertido y emocionante. Es también un desafío exigente y aterrador. Estas dos partes de nuestras vidas producen estrés, reacciones emocionales, ansiedad, preocupación y anticipación. Nuestros cuerpos y mentes pueden tolerar sólo un tanto de cualquiera de estos asuntos. Después de un tiempo, cada uno de nosotros llega a un punto de saturación y los resultados se sienten. Para algunos puede ser insoportable.

 
No hay una píldora mágica que este  disponible para eliminar estos sentimientos. La realidad es, como el hombre viejo y sabio dijo, la respuesta está dentro de todos nosotros. Para gestionar estas preocupaciones universales que están dentro de nosotros mismos. Entre las medidas que podemos tomar es el aprendizaje y la práctica de la meditación.

Qué Esperar

Con el tiempo y la fe en el compromiso a la práctica con frecuencia (diariamente la meditación es ideal), durante su tiempo de la meditación puede “salir de este momento”. Un sentimiento de separación existe cuando la mente es clara, limpia y blanca. Todavía se oyen sonidos a su alrededor, pero no interferirá en su meditación.

A veces puede llorar - usted puede incluso no ser consciente de lo que lo está haciendo llorar. Se trata de sus propias emociones.  A veces usted puede sentir una sonrisa en su cara - que es la satisfacción lograda. A veces usted puede quedarse dormido y despertar verdaderamente fresco.
No hay ningún comportamiento correcto o incorrecto durante la meditación. Es su tiempo para usted. Todo el mundo merece este tipo de atención personal. Se trata de una auto-actividad de atención; de amarse a sí mismo! Enséñeles  a sus hijos en lugar de un tiempo de espera en su habitación o en un rincón. Enseñe a sus amigos, familia, a cualquiera que lo escuche. Podemos compartir este don y regresar a lo que éramos.  La paz y la alegría que sienten los que meditan entran en el mundo para todos nosotros como la energía positiva. Desde que el mundo es un lugar mejor. Imagínese si todos utilizáramos esta practica.

 
En primer lugar, se separa el cuerpo, y luego se identifica con la mente, y entonces la función en el plano mental, con este cuerpo, se manifiesta en el plano físico. A través de la concentración, se elevar{a por encima de la conciencia corporal, a través de la meditación, por encima de la mente, y, finalmente, a través de Samadhi, se dará cuenta de su naturaleza espiritual. Estos son los tres ejercicios importantes de Antaranga Sadhana en los logros de Kaivalya.

 
Usted puede, por la mera voluntad sola, viajar a cualquier lugar que quiera con el cuerpo astral y así materializar mediante la elaboración de los elementos necesarios ya sea de Ahankara o del depósito universal, el océano de Tanmatras. El proceso es muy, muy simple, que los ocultistas y los yoguis conocen como la razón de ser, la técnica detallada de las diversas operaciones.
 
La lectura del pensamiento y la transferencia de pensamiento, también puede ser fácilmente realizada  por aquellos que pueden funcionar con el cuerpo astral. Se concentran las vibraciones mentales, para que puedan penetrar en las paredes opacas, como los rayos X atraviesan el cuerpo opaco. Este es uno de los Siddhis (perfecciones místicas). Los Siddhis no son la meta de la vida. No se meta en estos Siddhis para lograr su progreso espiritual. Continúe su sadhana y no se detengan hasta llegar a la meta.

Ganesha es uno de los dioses mas adorados por la religión hindú. Es el destructora de la vanidad, el egoísmo, el orgullo y es el removedor de obstáculos. También es el símbolo de la abundancia, ya no hay nada que se pueda entreponer entre usted y su ideal. El es la personificación del universo material en todas sus diversas manifestaciones magníficas. Muchos hindúes tienen una estatua, que es un símbolo de la pintura o para ayudar a rezarle a Ganesha en algún momento de su día. Dado que su principal tarea es eliminar los obstáculos en el camino de su vida, se ha convertido en uno de las más alabado y adorados de los dioses hindúes.

Si usted se pregunta por qué tiene la cabeza de un elefante, hay una gran historia detrás de esto. Como se muestra en el antiguo texto hindú llamado “Shiva Purana”, la diosa Parvati, mientras se daba un baño, creo un muchacho de la suciedad de su cuerpo y le asignó la tarea de custodiar la entrada de su cuarto de baño. Cuando Shiva, su marido regresó, se sorprendió al encontrar un extraño que le denegaba el acceso, y le saco la cabeza  al chico de la rabia que tenia. Parvati quedo derrumbada de dolor, entonces para calmar su dolor Shiva enviado a su pueblo gente para ir a buscar la cabeza de algún ser que estuviera enfrentado al norte. . Encontraron un elefante y llevaron su cabeza. Esta fue adjuntada al cuerpo del niño. Shiva restauro su vida y lo hizo el líder de sus tropas, de ahí su nombre original “Ganapat.  Shiva también le otorgó una bendición, en la cual la gente debía rendirle culto e invocar su nombre antes de emprender cualquier empresa.

Ganesha es una deidad muy simbólica para los hindúes. El jefe de Ganesha representa el Atman (el alma o la realidad última), mientras que su cuerpo significa el mundo y el reino terrenal de los seres humanos. La trompa del elefante, tenía el de OM en él, que es el sonido primordial y el símbolo universal de la realidad. En su parte superior derecha Ganesha tenia un aguijón, que le ayudaba a impulsar la humanidad hacia adelante en el camino eterno y a eliminar los obstáculos. También portaba una soga en la mano izquierda, que significaba una suave aplicación de capturar todas las dificultades.

El colmillo roto que posee ghanesa como una pluma en su parte inferior derecha, es un símbolo de sacrificio, que se rompió para escribir el Mahabharata. El rosario en su otro lado sugiere que la búsqueda del conocimiento debe ser continua. El laddoo (dulces) que tiene en su tronco indica que uno debe descubrir la dulzura de la Atman. Sus grandes orejas, indican y transmiten esa capacidad de escucha ante cualquier petición.  La serpiente que se extiende alrededor de la cintura representa la energía en todas sus formas. Y es lo suficientemente humilde para montar las más bajas de las criaturas, un ratón.

Pilates es un organismo de rutina acondicionado que trata de construir la flexibilidad, la fortaleza, la resistencia y la coordinación sin añadir volumen muscular. Además, pilates aumenta la circulación y contribuye a modelar el cuerpo y fortalecer el “núcleo” o “potencia” (el torso). La gente que hace pilates regularmente siente que tiene una mejor postura, son menos propensos a las lesiones, y la experiencia mejora la salud en general.
Joseph H. Pilates, el fundador del método pilates, nació en Alemania. Fue un niño que en su infancia vivia con asma además de otras condiciones. Para construir su cuerpo y crecer más fuerte, empezó a practicar varios deportes, y con el tiempo  se fue convirtiendo en un atleta. Como enfermero en Gran Bretaña durante la Primera Guerra Mundial, diseñó un método de ejercicios y equipos para los pacientes inmovilizados y los soldados. Además de su equipo, Pilates desarrolló una serie de ejercicios de colchoneta que se centraban en el torso. Este método se basa en diferentes ejercicios, entre ellos el formato de mente-cuerpo, yoga y artes marciales chinas.
Joseph Pilates creía que nuestra salud física y mental, estaban entrelazadas. Él diseñó su programa de ejercicios en torno a los principios que apoyan esta filosofía, incluida la concentración, la precisión, el control, la respiración y los movimientos. 
Hay dos formas de ejercicio de pilates. Hoy en día, la mayoría de las personas se centran en los ejercicios de colchoneta, que requieren sólo una alfombra de suelo. Estos ejercicios están diseñados para que su cuerpo utilice su propio peso como resistencia. El otro método de pilates utiliza una variedad de máquinas para tonificar y fortalecer el cuerpo, de nuevo utilizando el principio de la resistencia

Los sonidos primordiales se llaman semillas o bija en sanscrito. Tales sonidos universales también se pueden llamar basales, principales, primordiales, esenciales o vibraciones de sonido básico, así como otros nombres.

 

• El OM es un sonido tal, sobretodo cuando se centra en las vibraciones del sonido Mmmmm, que es algo así como recordar  mentalmente el sonido de un zumbido de abejas. Tanto la inhalación y la exhalación tienen que hacerse sin problemas poco a poco, mientras se va recordando el sonido Mmmm mentalmente. El mantra Om puede ser utilizado como una vibración, solo o junto con los significados más profundos.

• El mantra Soham es una vibración universal. El sonido  Sooo, debe ser recordado con la inhalación y hummm con la exhalación.
• Ahhh, se puede recordar con la inhalación y ummmm con la exhalación.
• Muchas otras vibraciones de sonido también se pueden utilizar, coordinadas con la respiración. Por ejemplo, cualquiera de los vocales puede utilizarse, con o sin un Mmmm de sonido final.

Es la propia práctica que lo convence a uno de la viabilidad de esas vibraciones de sonido universal como medio para aliviar el sistema nervioso autónomo, mientras este se aquieta y la mente se concentra y relaja. Los Mantras preparan la mente para la meditación más profunda más allá de las sílabas de los mantras.

Mantras más largos: Hay muchos mantras en muchos idiomas. Algunos son para afirmaciones positiva y otros para beneficios  específicos. Algunos están relacionados con las religiones, y otros son universales.

Oración compacta: Algunos mantras se puede describir en oraciones compactas y más cortas. Uno puede pensar en ejemplos en los que una oración o frase de una oración o la escritura forman una oración compacta o un mantra. Una vez más, son tipos de mantras universales que pueden ser aplicados para cantarlos.

¿Está buscando un programa de ejercicios que sea fácil de aprender, requiera poco tiempo, no tenga que comprar ningún equipo, y alivie su alma mientras tonifica su cuerpo? Si en su lista de actividades están, el fortalecimiento de su sistema cardiovascular, tonificar y estirar los músculos y mejorar su aptitud mental, el yoga es la actividad ideal para poder cumplirlos. 

¿Qué es el Yoga?
Parece que fuera una nueva tendencia, pero el yoga en realidad empezó hace más de 3000 años atrás en la India. La palabra yoga es sánscrito (una de las lenguas antiguas de Oriente),  significa “yugo”, o unir, la mente, el cuerpo y el espíritu.

Aunque el yoga incluye el ejercicio físico, también es un estilo de vida, la práctica de ejercicio es sólo un componente. La formación de su mente, cuerpo y respiración, así como conectarse con su espiritualidad, son los principales objetivos del estilo de vida del  yoga.

 
La parte física se denomina Hatha yoga. Hatha yoga se centra en las asanas, o posturas.  Una persona que pasa un cierto tiempo a través de prácticas de yoga, tiene que tener un control de su respiración.  Algunos tipos de yoga, incluyen la meditación y también el  canto de mantras.

Hay muchos tipos diferentes de hatha yoga, incluyendo:

• Ashtanga yoga: Ashtanga Yoga, es una forma vigorosa y rapida de yoga  que ayuda a crear flexibilidad, fuerza, concentración y resistencia. Cuando se realiza este tipo de yoga, una persona se mueve rápidamente a través de un conjunto predeterminado de tiempo que supone una concentración en una respiración profunda constante.

 
• Bikram yoga: Bikram yoga es también conocido como “yoga caliente”. Se practica en las habitaciones que pueden ser calentadas a más de 100 ° Fahrenheit (37,8 º Celsius) y se centra en la resistencia y la purificación.

• Yoga suave: El yoga suave  se centra en tramos lentos, en la flexibilidad y la respiración profunda.

• Kundalini yoga: Kundalini yoga plantea diferentes usos, técnicas de respiración, cantos y la  para despertar la energía vital.

• Yoga Iyengar: Este tipo de yoga se centra en una alineación precisa de las posturas. Los participantes usan mantas, correas, tapetes, bloques, y  sillas.

• Yoga restaurativa: Esta práctica permite que el cuerpo se relaje totalmente mediante el ejercicio de simples posturas pasivas, durante largos períodos de tiempo.

• Vinyasa/ Yoga de poder: al igual que el yoga Ashtanga, es un tipo de yoga muy activo  y mejora también la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Este tipo de yoga es muy popular en los Estados Unidos.
El yoga tiene toneladas de beneficios. Puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Además, muchas personas que practican yoga dicen que reduce la ansiedad y el estrés, mejora la claridad mental, e incluso les ayuda a dormir mejor.