Horóscopo y Runas Blog

La mayoría de ustedes probablemente han escuchado o leído acerca de la visualización creativa. Algunos tal vez han intentado. La idea es que al visualizar una imagen mental de un objeto o situación deseada, lo puede atraer a su vida. De esta manera puede cambiar la forma de su vida, el comportamiento y las circunstancias.

Esta técnica utiliza el poder de los pensamientos, pero por sí solos no son suficientes para hacer que las cosas sucedan. Algunos ingredientes adicionales se requieren para dinamizar el pensamiento en acción. Estos ingredientes son sus sentimientos y emociones.

¿Qué le hace tomar acción, un interesante pensamiento frío, o uno cargado de emoción?

¿Qué tipo de profesor acapara su atención, alguien que habla de un modo aburrido, apático o un profesor que habla con entusiasmo y emoción?

Las acciones y pensamientos cargados de emoción hacen un mayor impacto en las personas. Por ello, es importante añadir emociones a sus pensamientos, si desea que ellos se manifiesten. Los sentimientos y emociones puestos en los pensamientos,  producen efecto en el mundo exterior, de la misma manera que la electricidad hace que funcionen los aparatos eléctricos. Tanto la electricidad y los pensamientos requieren algún tipo de energía para hacerlas funcionar y producir resultados.

Cómo utilizar el poder de los sentimientos y emociones de una manera práctica?

A fin de que sus ideas se hagan realidad, es necesario cargar con la energía emocional. Los pensamientos que están cargados de energía emocional tienen un mayor efecto y pueden conducir a la acción. Este es uno de los secretos a utilizar con éxito en las técnicas de visualización creativa.

Si usted quiere lograr algo a través de la visualización creativa, necesita dinamizar sus pensamientos. Usted puede hacerlo mediante la producción de sentimientos positivos y felices de éxito, asociarlos con su objetivo.

Todos nosotros hemos experimentado por lo menos algún tipo de éxito o felicidad en nuestra vida. Incluso pequeñas manifestaciones. Piense y encuentre esos momentos pasados. Acuérdese del éxito o la felicidad y revívalo en su imaginación. Visualice el evento con la mayor claridad posible, y deje que los sentimientos positivos y felices  que experimentó en ese momento se conviertan nuevamente. Vuelva a vivir y saborear la felicidad, la alegría y el sentimiento de éxito que ha despertado.

Mientras este en ese estado mental y emocional, comience a visualizar su objetivo actual, mientras que al mismo tiempo, continua  reviviendo en su imaginación, los sentimientos y emociones que lo han despertado. La asociación de estos sentimientos con su objetivo actual. Sienta como si ya ha logrado su objetivo, y siéntase muy bien  contento y satisfecho. Esta acción inyecta energía en sus pensamientos y los hace más fuertes.

Con el tiempo, usted será capaz de despertar sentimientos de éxito y realización, sin la necesidad de utilizar este método.

Mediante la unión de sus pensamientos con la energía emocional puede lograr maravillas. Establezca competencias en acción que le traerá oportunidades, herramientas o personas necesarias para lograr sus metas.

Nos debemos a nosotros mismos encontrar el tiempo para relajarnos. Los problemas de salud y las enfermedades relacionadas con la edad son muy extendidos en nuestra sociedad, principalmente a causa de las malas elecciones de estilo de vida, que incluye no tener tiempo para la relajación. ¿Le gustaría evitar la presión arterial elevada, obesidad y todos los problemas de salud asociados con el estrés? El estrés corroe el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y la relajación es la clave para la lucha contra el estrés.

¿Qué significa la relajación?

¿La relajación es un viaje a un spa y un masaje facial? Tomando una clase de yoga? ¿Tal vez por la relajación se entiende ir de camping o tomar unas vacaciones a la playa para construir castillos de arena? Sea cual sea el significado de la relajación para usted, también puede ser realizada sin ningún gasto.

La mayoría de las personas no saben cómo relajarse. En las familias, ambos padres suelen trabajar fuera del hogar y los niños están involucrados en un sin fin de  actividades, luego del trabajo la carrera en torno a los niños y el acaparamiento de la comida rápida. Luego hay tareas domésticas, las compras del supermercado y  asumir todos los extras del día. ¿Quién tiene tiempo para descansar?

Por una simple técnica de relajación, intentando algunos ejercicios de respiración profunda o sentándose cómodamente a escuchar música relajante, uno puede aquietar la mente.

 
La técnica Bowen es una suave, pero dinámica forma de terapia de masaje, compuesto de pequeñas secuencias de movimientos suaves en sitios específicos del cuerpo a fin de equilibrar el sistema nervioso. Ha sido desarrollado por un terapeuta en masajes de Australia con el nombre de Tom Bowen, que identificó este punto de vista, o sea utilizar los recursos propios del cuerpo para la curación de lesiones en la fibra de los músculos, tendones y ligamentos.

La eficacia de la Técnica de Bowen fue reconocida en los Estados Unidos en 1986, durante las primeras etapas de su práctica. La técnica Bowen se practica hoy en día por su capacidad de curar una variedad de disfunciones del sistema nervioso o de lesiones músculo-esqueléticas, como el asma, escoliosis, fibromialgia, cadera, cuello y lesiones de la espalda inferior, dolor muscular, dolor de artritis, enfermedades gastro-intestinales, alivio del dolor, la ansiedad y el estrés.

La Técnica de Bowen se compone de una serie de suaves y precisos movimientos de la mano en los músculos, huesos y tejidos conectivos. Bowen, a sí mismo, asimila su estilo de terapia de masaje como una afinación de guitarra, ya que envía el equilibrio armónico de las vibraciones del cuerpo a través de una profunda relajación y puede liberar la energía emocional bloqueada, que puede acelerar el proceso de curación. La técnica Bowen ha demostrado tener efectos positivos sobre una variedad de grupos de edades, desde infantes hasta personas mayores.

Antes de su primer período de sesiones, el terapeuta llevará a cabo una consulta inicial con el fin de identificar los músculos y tendones que le están causando molestias. Durante el primer período de sesiones, el terapeuta aplicará sus pulgares y dedos suavemente en el músculo moviendo en su dirección física. A continuación, el músculo se mueve en la dirección opuesta. Este movimiento natural de un músculo libera energía en todo el cuerpo. Cada movimiento está separado por 2 minutos de descanso para permitir que el músculo libere su energía en el cuerpo antes de que el terapeuta manipule los próximos músculos.

Centrándose en la respiración y contando las respiraciones es sólo una manera en que usted puede ocupar su mente durante la meditación. Otros enfoques son los siguientes:

* Centrarse en un objeto:
Aquí completamente centrar la atención en todas las caracteristicas del objeto. Mírelo en gran detalle durante toda la meditación. Examine la forma, las diferencias de color, textura, temperatura y movimiento del objeto. Los objetos que se utilizan a menudo son: las flores, las velas, pero se pueden utilizar otros objetos de la misma eficacia (por ejemplo, relojes despertadores, lámparas de escritorio, o incluso tazas de café!)

* Concéntrese en un sonido:
Algunas personas prefieren centrarse en los sonidos que hacen. El ejemplo clásico es la palabra sánscrita “Om”, que significa “perfección”.

* Uso de imágenes:
Esto puede ser una muy refrescante y agradable manera de meditar. Aquí, se crea una imagen mental de un lugar agradable y relajante en su mente.

Es muy bueno realizar una meditación, y mantener la atención enfocada en algunos de estos aspectos. Si los pensamientos o distracciones externas ocupan su mente, déjelos pasar.

Todas las técnicas de meditación pueden agruparse en dos enfoques básicos:

 

Concentración y la meditación
 

Meditación de concentración

Se centra la atención en la respiración, una imagen o un sonido (mantra), con el fin de aquietar la mente y una mayor conciencia y claridad para elevarse.  Esto es como una lente de zoom de una cámara; estrecho  en el centro de nuestra atención a un campo seleccionado.

La forma más simple de concentración de la meditación es sentarse tranquilamente y centrar la atención en la respiración. Los practicantes de Yoga y meditación, creen que hay una correlación directa entre la respiración y el estado de la mente. Por ejemplo, cuando una persona está ansiosa, asustada, agitada, o distraída, el aire tiende a ser profundo, rápido y desigual. Por otro lado, cuando la mente está tranquila, centrada, el aire tiende a ser lento, profundo y periódico. Centrar la mente en el continuo ritmo de inhalación y exhalación natural proporciona un objeto de meditación. A medida que su conciencia se centra en la respiración, su mente se absorbe en el ritmo de inhalación y exhalación. Como resultado de ello, su respiración se convertirá en lenta y profunda, y la mente se vuelve más tranquila y consciente.

Meditación de la mente plena

Implica la apertura de la atención, para tomar conciencia de que pasa en el desfile continuo de sensaciones, sentimientos, imágenes, pensamientos, sonidos, olores, etc., sin involucrarse en la forma de pensar sobre ellos.” La persona se sienta en silencio y se va concentrado con lo que va viendo a través de la mente, sin reaccionar o involucrarse con pensamientos, recuerdos, preocupaciones, o imágenes. Esto ayuda a obtener una visión más tranquila, clara, y no reactiva sobre el estado de ánimo. Este tipo de meditación, puede compararse con un objetivo angular. En lugar de limitar su vista a un campo de concentración como en la meditación de concentración, aquí usted será consciente de todo el campo.

¿Está buscando un programa de ejercicios que sea fácil de aprender, requiera poco tiempo, no tenga que comprar ningún equipo, y alivie su alma mientras tonifica su cuerpo? Si en su lista de actividades están, el fortalecimiento de su sistema cardiovascular, tonificar y estirar los músculos y mejorar su aptitud mental, el yoga es la actividad ideal para poder cumplirlos. 

¿Qué es el Yoga?
Parece que fuera una nueva tendencia, pero el yoga en realidad empezó hace más de 3000 años atrás en la India. La palabra yoga es sánscrito (una de las lenguas antiguas de Oriente),  significa “yugo”, o unir, la mente, el cuerpo y el espíritu.

Aunque el yoga incluye el ejercicio físico, también es un estilo de vida, la práctica de ejercicio es sólo un componente. La formación de su mente, cuerpo y respiración, así como conectarse con su espiritualidad, son los principales objetivos del estilo de vida del  yoga.

 
La parte física se denomina Hatha yoga. Hatha yoga se centra en las asanas, o posturas.  Una persona que pasa un cierto tiempo a través de prácticas de yoga, tiene que tener un control de su respiración.  Algunos tipos de yoga, incluyen la meditación y también el  canto de mantras.

Hay muchos tipos diferentes de hatha yoga, incluyendo:

• Ashtanga yoga: Ashtanga Yoga, es una forma vigorosa y rapida de yoga  que ayuda a crear flexibilidad, fuerza, concentración y resistencia. Cuando se realiza este tipo de yoga, una persona se mueve rápidamente a través de un conjunto predeterminado de tiempo que supone una concentración en una respiración profunda constante.

 
• Bikram yoga: Bikram yoga es también conocido como “yoga caliente”. Se practica en las habitaciones que pueden ser calentadas a más de 100 ° Fahrenheit (37,8 º Celsius) y se centra en la resistencia y la purificación.

• Yoga suave: El yoga suave  se centra en tramos lentos, en la flexibilidad y la respiración profunda.

• Kundalini yoga: Kundalini yoga plantea diferentes usos, técnicas de respiración, cantos y la  para despertar la energía vital.

• Yoga Iyengar: Este tipo de yoga se centra en una alineación precisa de las posturas. Los participantes usan mantas, correas, tapetes, bloques, y  sillas.

• Yoga restaurativa: Esta práctica permite que el cuerpo se relaje totalmente mediante el ejercicio de simples posturas pasivas, durante largos períodos de tiempo.

• Vinyasa/ Yoga de poder: al igual que el yoga Ashtanga, es un tipo de yoga muy activo  y mejora también la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Este tipo de yoga es muy popular en los Estados Unidos.
El yoga tiene toneladas de beneficios. Puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Además, muchas personas que practican yoga dicen que reduce la ansiedad y el estrés, mejora la claridad mental, e incluso les ayuda a dormir mejor.