Meditación

¿QUE ES LA MEDITACION?

 Meditar es un esfuerzo consciente por profundizar nuestros pensamientos en la consideración de determinado asunto. Es contemplar con atención lo que sucede a nuestro alrededor: contemplar un pájaro posado sobre una rama de un árbol, el cielo azul, el mar, etc.
Para poder sostener nuestra atención y reflexionar acerca de la verdad de las cosas, necesitamos que nuestra mente este en paz. Por eso, contrariamente a lo que se cree, meditar no es dejar nuestros pensamientos fluyan libremente, sino justamente, suspender el pensamiento, tratar de que la mente quede en blanco pero en un estado de total concentración y contemplación.
Para llegar a ese estado se requiere una disciplina, un entrenamiento ya que, al principio, cualquier sonido externo o imagen interna desvían la atención y nos desconcentran. Pero si realizamos esa práctica con frecuencia fortaleceremos nuestra destreza en este aspecto. Después de un tiempo, podremos fijar nuestra mente  en el objeto de la meditación.

Como meditar

Busque un lugar tranquilo y silencioso, teniendo la seguridad de que no va a ser molestado por lo menos durante media hora.

Puede encender una vela o un sahumerio para generar un clima apacible en el lugar elegido. Si lo prefiere, también puede poner una música suave.

1. Siéntese en una silla o en el suelo, apoyando muy bien la espalda, pero que la energía fluya libre por la columna vertebral.
2. Cierre los ojos y comience a relajar su rostro, empiece por los músculos faciales, afloje la mandíbula (no apriete los dientes). Luego descomprima sus hombros y su cuello. Respire en forma lenta y pausada. Perciba la temperatura del aire e imagine como recorre su cuerpo en cada inhalación y exhalación.
3. Escuche los sonidos a su alrededor. Es normal que los pensamientos comiencen a aparecer. Trate de observarlos como si fueran objetos y déjelos ir. De a poco, aprenderá a calmar su mente y encontrara paz interior.

Si se habitúa a esta disciplina, la concentración y la relajación se reflejaran en su vida.

Puede empezar meditando 5 minutos diarios y ampliarlos hasta llegar a 20 o 30 minutos. Se recomienda meditar en las primeras horas del día o al atardecer. Elija el momento en que habitualmente se sienta mas sereno.

Beneficios del Yoga y la meditación

Relacionados con la respiración profunda: Tranquilidad mental, rejuvenecimiento de las células, incremento de la cantidad de oxigeno en el cuerpo, descongestión de los canales internos para que fluya la energía.

Relacionados con el sistema nervioso: Tonificación de las fibras nerviosas; relajación; incremento del flujo de energías sutiles.

Relacionados con el sistema circulatorio: Irrigación sanguínea a áreas con flujo deficitario, rejuvenecimiento de las células, remoción de toxinas.